Фанатичните спортисти са запознати с протеиновите шейкове, тъй като те обикновено се свързват със спорта. Но знаете ли, че има редица ползи от приема на протеин под формата на хранителна добавка и за тези от вас, които не спортуват?
Нека видим първо защо спортистите избират протеинов шейк.
Всяко тяло се нуждае от протеин, за да функционира правилно, но активно спортуващите имат завишени нужди поради интензивното физическо натоварване. Той им помага както при възстановяването, така и за изграждане на мускулна тъкан.
Малките разкъсвания следствие на упражненията се възстановяват по-бързо и мускулите стават по-силни, когато спортистите приемат протеинов шейк. Така че протеинът на прах е незаменим за постигане на добри спортни резултати и е лесен начин да си осигурите достатъчно от този макронутриент, споделят от онлайн магазина https://fitholic.bg/.
А сега да разберем защо протеиновият шейк е страхотна идея и за неспортуващите:
- Протеиновият шейк засища
Протеиновият шейк е идеален за хората на диета. Той засища и намалява апетита, което означава, че ще пропуснете излишните въглехидрати между храненията. Следователно ще намалите празните калории, което ще стимулира загубата на килограми.
За целта изберете протеин с по-малко въглехидрати и мазнини. Имайте предвид и че протеиновият шейк също ще допринесе за общия брой на калориите, затова не прекалявайте с количеството. Но ако трябва да избирате между него и изпразването на кухненските шкафове, дайте „зелена светлина” на първото предложение.
- Протеинът на прах помага за поддържане на мускулната маса
Калорийният дефицит води не само до загуба на телесни мазнини, но и на мускулна маса. И това се отразява негативно на общия силует, а също така и предразполага тялото към проблеми с костите с течение на времето.
Възрастните, които приемат протеин, забавят загубата на мускулна тъкан и така защитават костите, ставите и цялостното си здраве.
- Протеините са важни и за косата
Един от ефектите на редовния прием на протеинов шейк е гъстата и бляскава коса. Косата също се нуждае от протеини, за да расте здрава и силна. Така че при проблеми с нея, помислете сериозно за прием на качествени протеинови добавки.
- Протеиновият шейк може да компенсира еднообразната диета
Протеиновият шейк може да бъде полезен и ако не можете се храните здравословно и разнообразно поради натоварени периоди или чести пътувания. Можете да вземете своята протеинова напитка навсякъде с вас.
Разбира се, най-добре е да си набавите нужните макронутриенти от храната. Но за съжаление малко хора имат времето, енергията и възможността да го направят. Най-малкото, когато сте на път, в офиса или тичате между различни задачи, можете поне да хапнете един протеинов бар.
Така по един лесен начин можете да си набавите нужния протеин и да подкрепите мускулите си в стресиращото ежедневие. Все пак дори не спортувате, се нуждаете от енергия за ежедневните си задачи, нали така?
Сега, след като изяснихме ползите от протеина и при неспортуващите, вероятно ще искате да разберете от какво количество се нуждаете ежедневно? Най-краткият отговор е един протеинов шейк на ден. Средно човек с тегло 60 кг се нуждае от 48 грама, като мъжете обикновено приемат повече от този макронутриент в сравнение с дамите.
